אחד הדברים האהובים עלי זה ללמד ולהנחות סדנאות

חוץ מטיפולים פרטניים ומשפחתיים אני מעביר מגוון הרצאות וסדנאות במסגרת פסטיבלים, קורסים למטפלים ולמורי יוגה, ארגונים, ימי עיון, עסקים פרטיים וסדנאות שאני מקיים באופן פרטי

הנושאים בהם אני עוסק הם התפתחות והעצמה אישית.

צרו איתי קשר ונבנה יחד הרצאה או סדנה המותאמת בדיוק לצרכים שלך

אני תמיד שמח להצאת לשיתופי פעולה

סדנאות וקורסים לדוגמא

סדנת מדיטציה למתחילים  - למה ואיך עושים מדיטציה

סדנא קלילה וחוויתית המתאימה במיוחד למי שאף פעם לא ניסה, לא התחבר או לא הצליח לעשות מדיטציה

המפגש כולל מעט תאוריה, תרגול מונחה ושיחה פתוחה. כל אחד יכול ומצליח להיות במדיטציה בסדנא.

 

התנסות בכמה סוגי מדיטציה - מונחית, בעזרת צלילים, במיקוד בחפץ, דמיון מודרך, מדיטציה שקטה ומדיטציה תוך שימוש במנטרה (כל תרגול נע בין דקה לחמש) ודיון קצר על ההבדלים

נושאים:

  • יתרונות עמוקים של תרגול מדיטציה מעבר להורדת לחץ דם, הפחתת מתח וכד'

  • נלמד להכיר ולחוות את המצב המדיטטיבי, המתבונן מהצד

  • נחווה איך מדיטציה מפתחת יציבות רגשית גם בתוך דרמות גדולות

  • להיות במדיטציה לעומת עשיית מדיטציה.

  • חידוד אינטואיציה, מודרות,

 

גישת הלימוד שלי לא נשענת על תורות דתיות או פילוסופיות מן המזרח או המערב. אני מלמד רק איך לשכלל ולפתח מצב תודעה טבעי.

הסדנא בישיבה על כרית מדיטציה בתנוחה נהוחה לכם. ניתן לשבת על כיסא או להשען על קיר.

אורך הסדנא בין שעה וחצי לשלוש שעות. לבחירתכם.

מדיטציה ומיינדפולנס - מעבר לרוגע והפחתת מתח

סדנה חוויתית המתאימה לאנשים שהתנסו במדיטציה ורוצים להעמיק בה בעיקר ככלי לשחרור מכאב רגשי וחיבור להנחייה גבוהה באופן טבעי וקל.

נרגיש איך תנוחת הישיבה ותנועה משפיעה על התרגול, נתנסה במדיטציה טיפולית (היכרות עם דפוסים רגשיים המוכנים להשתחרר),

מדיטציה תוך כדי עשייה, מדיטציית זן לחיבור עם האני הגבוה, מדיטציית מטה (metta) רכה לפיתוח הקבלה ואהבה עצמית ועוד.

 

נושאים:

  • ההבדל בין מדיטציה ומיינדפולנס

  • מדיטציה לטיפול עצמי - רגשי (פיזי)

  • מיינדפולנס בתוך היום יום לריפוי רגשי ושחרור דפוסים מגבילים

  • גישה לא דואלית - גם השלילי בא לתמוך

 

​​

אורך הסדנא בין שעה וחצי לשלוש שעות. לבחירתכם.

סדנת פעולה אוהבת

בסנסקריט קיים המושג אהימסה הוא מתורגם בדרך כלל כאי-פגיעה או אי-אלימות. תרגום מילולי זה טומן בחובו אלמנט של פסיביות או הימנעות. אני אוהב את ההסבר של גנדי על מהות המילה והתרגום היותר מדויק שלה כפועל שמשמעותו - "פעולה אוהבת". בדיוק כפי שהמילה Abhaya בסנסקריט מתורגמת באופן מילולי ל"חוסר פחד" אך בפועל המשמעות שלה היא לפעול למרות הפחד - "אומץ".

 

אקנת' אסווראן שהיה תלמידו של גנדי והביוגרף שלו נתן את אחד ההסברים המודרניים היפים על המושג אהימסה. הוא דיבר על "העוצמה המתגלה כאשר יצר הפגיעה נעלם" (The force unleashed when desire to harm is eradicated).

 

כיוון ששינוי חיצוני יכול לבוא רק מתוך שינוי פנימי, נעסוק בסדנה בללמוד כיצד לפתח התבוננות פנימית לנושא האלימות הפנימית ביום יום שלנו.

 

נלמד לזהות את הקולות האלימים (הכוחניים), גם אם הם מאוד מעודנים, נבין מהו התפקיד שלהם וכיצד הם משתיקים את הקול הפנימי הגבוה יותר שלנו.

 

נלמד כיצד התרגול תשומת לב בתוך היום יום שלנו וכמה דקות מדיטציה, אפילו תוך כדי עשייה עוזרים לנו להתבונן בסיבות של פגיעה עצמית. נתרגל ביחד כיצד עובדים עם הקולות .

 

הסדנא בנויה משיחה ותרגול מדיטציה ומתאימה לכל מי שמרגיש קריאה להתבונן פנימה באומץ ולעבוד עם הקולות האלימים בתוכו.

סדנת מדיטציה ומיינדפולנס ממוקדת לזיהוי המתנה היעוד העמוקים שלי

קורס קשיבות ככלי לריפוי עצמי

​© 2020 כל הזכויות שמורות דורון אררה | פרדס חנה כרכור |  054-5243360 | derera@gmail.com